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グリンピースの手まり寿司のレシピ

ミネラルがバランスよく含まれ、豊富に含まれるビタミンB1が代謝を促進します。ビタミンCが小じわやシミを防ぎ、ハリを与える。食物繊維が便秘の解消にも役立ちますよ。

グリンピースの手まり寿司の材料と作り方

グリンピースの手まり寿司

1 塩ゆでしたグリンピースとしらすを温かいご飯に混ぜ、昆布茶で味を調える。
2

フライパンにサラダ油を熱して、混ぜ合わせたAを入れ、炒り卵を作る。

3 ラップに1と2を少量ずつ取り、丸い形に握る。
<材料>
グリンピース・・・100g
しらす・・・50g
昆布茶・・・少々
ご飯・・・お茶碗2杯分
A 卵・・・2個
   砂糖・・・小さじ1
   塩・・・少々
   サラダ油・・・適量
グリンピースの手まり寿司の効能

・体力と思考力の低下防止
   体を作るもとになる良質のタンパク質が豊富。野菜の中ではトップクラスの含有量。不足すると体力の低下、思考力が低下する。

・貧血予防
   ミネラルがバランスよく含まれる。鉄、亜鉛、銅などが貧血に予防に効果的。鉄の不足は貧血だけでなくやせにくい体質になる。

・新陳代謝アップ
   豊富に含まれるビタミンB1が代謝を促進。不足すると疲労の原因、イライラにもつながる。

・美肌&体内美人を実現
   ビタミンCが小じわやシミを防ぎ、ハリを与える。食物繊維が便秘の解消に。


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