野菜ページ編集部様

ダイエットをなさっているのですか？？＾＾

わかります、「お腹が膨れてかつカロリーが低い食べ物・・・」ほしいですよね！

野菜は水分量が高いですので、お腹が膨れるものが多いです！でもでも、芋類のようにカロリーが高いものもあったり、すぐにお腹がすいてしまったり・・・。

だいたいの目安としては・・・
トマト・・・４０kcal（中玉１個）
ナス・・・１５kcal（１本）
レタス・・・２４kcal（中玉１個）
ジャガイモ・・・１３０kcal（中１個）
サツマイモ・・・２６０kcal（中１本）

目安ですが・・・。

なので、ホックリとして食べ応えのあるものはエネルギー量は高めで、ノドが潤うような水分たっぷりのものは低め・・・というようなかんじです。

ちなみに白米のご飯１膳は１５０kcalくらいです。

野菜ページのレシピのカロリー・・・。だいたいのものくらいならわかると思いますが、なかなかしっかりとカロリーを出すとなってくると専門の方に計算していただく・・・というレベルのものになってきます。

「マンゴ」の回、見てくださったのですね。有難うございます。
マンゴ乗せたカキ氷！！美味しそうですね！
冷たい氷の合間に、トロっとしたマンゴが・・・想像しただけで美味しさが伝わってきます。